co w przerwie

[...] muszę od nowa, jak małe dziecko. Wszystko co jadlam dotąd pójdzie w niepamięć...Ciekawe czy to tylko na czas redukcji czy już na zawsze... No i mój wczorajszy trening po przerwie wakacyjnej-bez progresu żadnego, bo w ogóle bez sił byłam...Widać róznicę jak się zrobi przerwę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c85436e8cc949bf9bdcaf855efafd1e.JPG [ [...]

Wracam po krótkiej przerwie =). Ogólnie z jadłospisem walczę, choć jest ciężko się ogarnąć po "śmieciowych" latach. Nie wszystko zapisuję w dzienniku, bo nie ma czasu przepisywać ze specjalnie założonego podręcznego zeszycika ;). Ustaliłam, że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to (nie wliczając treningów) 1900-2000 kcal. Niestety od małego [...]

Witam po ponad tygodniowej przerwie :-) Urlop pełną parą hehe :-) spędziłem go w Niemczech w Gerolstein - 1100km od Katowic, wczoraj wróciłem :-) Doris to był wypad do teściowej :-) mieszka tam od jakiegoś czasu i nas zaprosiła :-) ogarnęła mieszkanko w pełni wyposażone od sąsiadów swoich którzy od nas grosza nie wzięli, dla nich to był plus bo [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich po krótkiej przerwie od wpisek, trzeba nadrobić trochę zaległości bo dziś za 2 godzinki następny trening :-) Ma odwiedzić mnie znajomy więc będzie okazja (mam nadzieje) coś nagrać no i moze walniemy kilka fotek:-D [...]

[...] jak wyda mi się najlepiej ogólnie całość na jednym treningu 3 razy w tyg bez nóg nogi oddzielnie czwarty dzień robię 30 powt w dwóch seriach z krótką przerwą i po dłuższej przerwie większy ciężar do max 10 powt. Sroda: Znów nogi z racji tego że dziś (czwartek) mam konferencje przedsezonową z kosza odnośnie sędziowania gdzie mam też egzamin [...]

Wróciłem po krótkiej przerwie. Dzięki Wojtek, zdrowie jednak potrzebne :) Do diety wróciłem od zeszłego poniedziałku, ale ze względu na to jak się czułem to nie siedziałem za wiele przy komputerze. Od teraz będę już regularnie i postaram się też wrzucać na czas wszelkie wpisy. Ponieważ trochę mnie nie było piszę trochę jak to wyglądało z moją [...]

Po każdej przerwie może nastąpić mały spadek mocy, ale to szybko mija. Możesz zacząć na 80-90%, zamiast na 100. Nie ma co się martwić na zapas, bo nawet gdyby tak było, to normalne. Dopóki pilnujesz się w jakiś sposób (dieta), żeby nie popsuć efektów wcześniejszej pracy, wszystko jest ok... :-) . Raczej tu nikt w to chyba nie wątpi, że nie [...]

[...] lydek ze sztanga stojac 4x12 Na przedramie robie 3 cwiczenia 4x12 Nie wiem czy nie robie za duzo powtorzen/cwiczen. dlatego prosze o porade.. juz drugi tydzien cwicze po przerwie i poki co nie ruszylo nic z miejsca.. ale do tego trzeba pewnie czasu.. Prosze wiec o ocene ogolna treningu/zmiany .. z priorytetem na gorna czesc klatki i [...]

[...] diety to znaczy proporcje te same ale inen skladniki. Od zlego odzwyiania w wieku lat 14-nastu sie nie umiera, gdyby tak bylo tysiace grubasow z jego klasy ktorzy na kazdej przerwie wp*****laja czipsy byli by juz martwi albo za kilka lat! Interesujac sie kulturystyka i dietetyka moze byc minusem jedzenie w kolko tego samego dla organizmu ale [...]

[...] ze sa ludzie ktorzy podchodza do tego bardziej profesjonalnie i nie maja takich wpadek i caly czas maja progresje formy ale wiekszosc na forum wiecznie wraca po jakiejs przerwie itp... WILLHELM nie wiem czy sie ze mna zgodzisz ale chyba jestes dobrym przykladem na to co napisalem... napisales ze cwiczysz 10 lat a patrzac na twoje wyniki to [...]

[...] ok 150-300zł. jak mam byc szczery*****a mi to dało, kosztem supli diete kulała i to dośc mocno (jadłem to co musialem a nie to na co mialem ochote i powinienem). po 7mies przerwie wszystko co wykulem na suplach spadło, w chwili obecnej inwestuje w witaminki i sole min. 30zł, ZMA apteczne 30-40zł, sporadycznie carbo 20zł =80-90zl na miecha, [...]

[...] mi prąd, kilka razy w życiu mi się to zdarzyło i po trzeciej serii jak po 25kg wziąłem 27,5kg to od razu to była walka o życie, wywalczyłem ze 4 powtórzenia, a jak po przerwie próbowałem wziąć 20kg i jeszcze trochę machnąć to nie miałem siły nawet tego wycisnąć, więc z barkami dałem sobie spokój już :-D %-) Wtorek 17.05, trening 60 minut [...]

Przeponka powraca ;) Witam wszystkich po dosyc dlugiej przerwie. W czasie jak mnie nie bylo dorywczo trenowalam na tyle ile moglam. Trening: Listopad mi wypadl zuplenie, potem caly grudzien nekalam obwody. Od stycznia zaczelam robic trening od Obli z lekka przeorbka, nie zawsze mialam czas zeby isc na silownie az tyle razy wiec robilam tak: dol [...]

[...] jump 3x 10 (na zmianę z plank) Potem miałam zamiar dołożyć jakieś interwały ale salka fitness była wolna więc postanowiłam poskakać trochę skoków łyżwiarskich:-P Po takiej przerwie,a jednak nadal mam niezłe kopyto%-) Wspaniałe uczucie taki powrót do korzeni. Tym samym mam nowy cel. Kupuję nowe łyżwy i mam zamiar i mam zamiar przypomnieć sobie [...]

[...] (z przytrzymaniem) 4c. Naprzemienne uginanie nóg na trx 4x max Zawsze po pierwszej serii nie wiem jak zrobię resztę ale udaje się :-D W końcu zrobiony trening po tygodniowej przerwie. Samopoczucie od razu lepsze o 100% :-) Miski nadal nie liczę, jakoś nie mogę się zmobilizować. Potrzebuję chyba jeszcze parę dni, a potem się wezmę :-P Na koniec [...]

[...] następna sprawa to ta że te 3 minuty nie są przypadkowymi , ponieważ mniej wiecej taki czas zajmuje zapasom reatyny w mięsniach się zregenerować pozwalając ci po takiej przerwie praktycznie bez większych trudności powtórzyć serię , dzięki temu możesz poddać mięsnie pod działanie prawdziwych bodźbów pobudzając je do maksymalnej pracy przez [...]

oczywiście że jest sens zaczynać następny cykl, nawet jeśli go nie skończysz, pamiętaj że istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, ktora po przerwie wakacyjnej pomoże ci odzyskać wszystko o wiele szybciej niż gdybyś nie robił tego cylku ćwiczenia ze względu na małą ilość sprzętu polecałbym oprócz tych które masz możliwość wykonywać z tymi [...]

[...] sprzed rege (długo tego było, rege plus potem skręcona kostka =brak treningów). Teraz był w sumie powrót, ciężki. Stąd te bardzo niskie obciążenie na pierwszej siłowni po przerwie a potem dopiero powrót do poprzednich kilogramów. Ale rozruszałam się i jestem gotowa na kolejną dawkę progresu. I myślę, że pójdzie z tym dobrze. Co do maksów, [...]

Są jakies przeciwskazanie co by clena pojechac dłużej tzn 2 tyg on 2 off i tak ze 3 razy?Winko zakupione i tak myśle co by skończyć te 2 tyg clena i po tej przerwie pojechac już razem wink+clen tylko clena bym musiał dłużej brać bo tak to dokończę to na samym winkuNiech no mi ktoś doradzi czy juz teraz zapodać winko czy może w tej 1 przerwie już [...]

Czesc!! biore therma juz 8 dzien po 2 dniowej przerwie zaraz na poczatku biore od dzisiaj 3 tabl. 1 rano po sniadanku 40min. a 2 na 30 minut przed treningiem jeszcze dwa dni wezme po 3 a pozniej jak nie bedzie zadnych problemow do konca 4 tabl. a co do moich zly reakcji na poczatku to mysle ze to przez te zle wziecie o ktorym juz pisalem i przez [...]